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Wellness-Wochenende 2018 (by Liane)
Wellness-Aktiv-Wochenende
für Frauen in der fränkischen Schweiz
vom 16. bis 18. Februar 2018

Ein Wochenende für Körper, Geist und Seele möchten wir mit Euch in der fränkischen Schweiz im gemütlichen und für seine kulinarischen Genüsse bekannten Hotel Sponsel-Regus (www.sponsel-regus.de) im Örtchen Veilbronn verbringen. Der „nagelneue Wellnessbereich“
(Neueröffnung Januar 2018) steht uns zur Verfügung.
Daher werden wir unser Samstagsprogramm bereits um 13.00 Uhr beenden. Verschiedene Kurseinheiten, sportlich und entspannend werden wir an diesem Wochenende gemeinsam genießen und erleben. Folgende Leistungen sind im Preis von 175,00 Euro pro Person im Doppelzimmer enthalten:

2 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Dusche, WC
Reichhaltiges Vital-Frühstücksbuffet
4-Gang Abendessen im Rahmen der Halbpension mit frischen Produkten aus der Region
Benutzung des neueröffneten Well-
nessbereichs mit Hallenbad, Saunalandschaft und Ruhebereich
Tee- und Plätzchenecke in unserem Seminarraum

Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl (leider nur noch 23 Teilnehmerinnen möglich!) werden die Anmeldungen jeweils nach Eingang der Baranzahlung in Höhe von 20,00 Euro pro Person, die Ihr bitte in einem Umschlag mit Angabe
Eures Names und dem Vermerk Sponsel 2018

bei
Liane Steinhilber, Adlerweg 4, 90530 Wst. oder
Ulrike Wieser, Raubersrieder Weg 92, 90530 Wst.

in den Briefkasten einwerft oder uns in den Kursstunden überreicht. Die Anmeldungen werden der Reihenfolge nach berücksichtigt.

Anmeldungen von SCG-Mitgliedern

bis 15.12.2017

werden bevorzugt. Danach werden die restlichen freien Plätze mit SCG-Nichtmitgliedern (ebenfalls in der Reihenfolge des Eingangs der Anzahlung) aufgefüllt.
Für SCG-Nichtmitglieder wird ein einmaliger Zuschlag von 15,00 Euro fällig.

Es besteht auch die Möglichkeit, ohne Teilnahme am Kursprogramm, mit uns das Wochenende zu verbringen (Wandern, Wellness, Kulinarik…).

Gerne stehen wir für Auskünfte zur Verfügung:

Tel.: 09129/27228 email: nu.wieser@t-online.de
Tel.: 09129/8391 email: steinhilber-dieter@kabelmail.de

Wir freuen uns auf Euch.

Ulrike Wieser und Liane Steinhilber


13.08.2017, 13:58 Uhr
Power Vit (by Liane)
Power Vit mit DeFaVo-Elementen

In das schon bekannte Power Vit Konzept werden zusätzlich DetoxFaszien Yoga-Elemente eingefügt!
Ein ganzheitliches, effektives Bewegungskonzept.

Perfekt um die Vorweihnachtszeit zu entschleunigen und um Körper, Geist und Seele neue Energie zuzuführen.

Beginn: Dienstag, 21. November 2017
Wie oft: 5 Mal
Uhrzeit: 20.00 bis 21.30 Uhr
Wo: Waldhalle Großlohe
Kursgebühr: SCG- Mitglieder 7,50 Euro/SCG-Nichtmitglieder 37.50 Euro
(bitte am1. Kursabend bar mitbringen)

Handtuch und Getränk sind obligatorisch,
eine Yogamatte wäre von Vorteil.
Anmeldung ab sofort unter : ursel.s@gmx.de

Eure Ursel
13.08.2017, 13:32 Uhr
Rückenyoga (by Liane)


Leichtes, sanftes Yoga mit Schwerpunkt Rücken. Dieser Kurs orientiert sich an Hatha Yoga und ist von Kraft und Übungen körperlich weniger anstrengend. Die Philosopie, Entspannung und sanfte Rückenübungen stehen im Vordergrund zur Vorbeugung von Rückenproblemen.

Beginn: Donnerstag, 09.11.2017
Wie oft: 6 Mal
Uhrzeit: 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr
Wo: Kleine Mehrzweckhalle im Gymnasium Wendelstein
Kursgebühr: SCG-Mitglieder 6 Euro/SCG-Nichtmitglieder 30 Euro
(bitte am 1. Kursabend bar mitbringen)
Anmeldungen sind ab sofort möglich bei Marina Schiekofer (Email: mv.rs@gmx.de oder Mobil: 01575/7994782)
Marina Schiekofer
13.08.2017, 13:28 Uhr
Bauchkiller (by Liane)
Bauchkiller-Workout
mit Entspannungseinheit


45 Minuten widmen wir unserer goldenen Mitte. Spezielles Training für die Bauchmuskulatur mit ausgleichenden Übungen für unsere Rückenmuskulatur sorgen für ein gutes Bauchgefühl. Danach haben wir genügend Zeit für eine wohltuende Entspannungseinheit für Körper, Geist und Seele.
Beginn: Dienstag, 12.09.2017
Wie oft: 6 Mal
Uhrzeit: 20 Uhr bis 21 Uhr
Wo: Waldhalle Großlohe
Kursgebühr: SCG-Mitglieder 6 Euro/SCG-Nichtmitglieder 30 Euro
(bitte am 1. Kursabend bar mitbringen)
Über Eure Anmeldungen freue ich mich. Email: nu.wieser@t-online.de oder Telefonnr.: 09129/27228. Bitte in sportlicher Kleidung kommen und ein Handtuch mitbringen.
Ulrike Wieser
13.08.2017, 13:26 Uhr
Pilates (by Liane)
Lust auf flachen Bauch und schlanke Taille?
dann mach mit beim Pilates-Workout!


PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den ganzen Körper. Die ruhigen Übungen stärken den Rücken und somit auch ganzheitlich die Körperhaltung.Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung der Körpermitte (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.


Wann: Montag ab 18. September
Wo: Waldhalle Großschwarzenlohe
Uhrzeit: 20:30 Uhr bis 21:30 Uhr
Wie oft: 6x
Kosten: SCG-Mitglieder einmalig 6,-€
Nichtmitglieder einmalig 30,-€
(bitte am 1. Kursabend bar mitbringen!)
Bitte warme Socken, bequeme Sportkleidung und evtl. Decke oder warme Weste mitbringen.
Ich freu mich auf Euch! Anmeldungen sind ab sofort möglich. wendland.simone@web.de oder unter 09876-9789603.
Simone Wendland


13.08.2017, 13:23 Uhr
Sommer-Fitness-Special 2017 (by Liane)
Ein Ticket, aber 18 verschiedene Fitness-Angebote während der gesamten Sommerferien!

Jeden Montag, Mittwoch und Donnerstag um 19.00 Uhr.
Das Ticket kann ab sofort bei allen Übungsleiterinnen in den Sportstunden oder in der Geschäftsstelle des SCG erworben werden.

Für SCG-Mitglieder 6 Euro
Nichtmitglieder 35 Euro

Nachfolgend eine kurze Beschreibung der angebotenen Sportstunden.

Fit mit dem Der Ball ist so simple und gleichzeitig so herausfordernd,
Redondo-Ball ein super Ganzkörpertraining für jedermann!

Zumba: Zumba ist Ausdauer mit kleinen Kräftigungselementen
und vor allem Party und Spaß. Wer Musik und Bewegung
zu heißen Rhythmen liebt ist hier richtig.

Power Vit: Basierend auf dem Sonnengruß, dazu energetisierende und kräftigende Elemente. Den Herausforderungen des
Alltags kraftvoll und entspannt gegenüber stehen.

Energy Die Energy Ball Dance Methode (teilweise mit dem
Moves: Igelball) ist ein Trainingskonzept, welche Elemente
Aus dem Qi Gong und Aerobic beinhaltet und mit
fließenden Armbewegungen aus der TCM
(Traditionelle Chinesische Medizin) verbunden wird.

Bauch Spezielles Training für die Kräftigung unserer
Special: goldenen Mitte sorgen für ein gutes Bauchgefühl.


Volkstanz: Zu traditioneller Musik verschiedener Länder werden
wir einfache Volkstänze erlernen. Das Gemeinschafts-
gefühl, die Freude an der Bewegung und das Kennen-
lernen von typischen Volkstanzschritten sollen in dieser
Stunde im Vordergrund stehen.

Rund um Gezielt trainierte Muskeln schützen das Gelenk.
die Hüfte:

Brasil: Kräftigung der Tiefenmuskulatur mit kleinen Noppen-
Hanteln (Brasil), die während andauernder Schüttel-
bewegungen einen kräftigen Impuls geben.

Yoga: Kommt aus Indien und hat das Ziel, sowohl unseren
Geist zur Ruhe zu bringen, wie auch Beweglichkeit
und Kraft zu stärken.

Bewegter Den Körper als Einheit sehen und auf allen Strukturen
Rücken: und deren Vernetzungen eingehen.
Ein faszinierendes Trainingserlebnis mit fließenden,
harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik

Pilates: Pilates ist eine sehr effiziente Methode, die sich auf
Haltung, Atmung, Beweglichkeit und die Kräftigung
der .Muskulatur konzentriert.

Zirkel-Fit: Für ein optimales Training müssen sowohl Ausdauer
als auch Kraft trainiert werden. Diese zwei
Komponenten sind im Zirkel-Fit miteinander
kombiniert für ein optimales Ganzkörpertraining.

Aroha: Effektives Ganzkörpertraining im ¾ Takt mit
Elementen aus dem Kung Fu und Thai Chi.

Beckenboden: Funktion und Stärkung der Tragemuskulatur unserer
inneren Organe.
Trainingsmöglichkeiten im Alltag.

Bodyweight: Übungen mit dem eigenem Körpergewicht für
starke Muskeln auf dem Balance Pad.

Pezzi-Ball: Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Beweglich-
keit mit dem Pezzi-Ball.

Zeit für mich: Eine ruhige Stunde für Körper, Geist und Seele.

Tanz-Schule Eine Stunde Tanz-Spaß mit der Tanzschule
Bogner: Bogner aus Schwabach.







01.06.2017, 17:27 Uhr
Zumba (by Liane)
Zumba ab 21.09.2017 19.30 bis 20.30 Uhr

Zumba geht nach den Faschingsferien weiter bis zu den den Osterferien. 5 x heißt es dann wieder, habe Spaß, verbrenne Fett und bewege dich zu fetzigen Rhythmen. Schnell noch etwas für die Sommerfigur tun. Auch für Einsteiger jeden Alters geeignet.

6 x für SCG Mitglieder 6.-- Euro, für Nichtmitglieder 30,- Euro.
Treffpunkt: Mehrzweckhalle Gymnasium Wendelstein. Nähere Auskünfte und Anmeldung bei:
Marina Schiekofer, Mail: mv.rs@gmx.de, Tel. 01575/7994782
14.11.2016, 14:17 Uhr
Hatha Yoga (by Liane)
Neuer Hatha Yoga Kurs ab 21.09.2017, 18.15 bis 19.15 Uhr

Hatha Yoga ist die tradionelle Art des Yoga. Es ist ein ganzheitliches Programm, betehend aus Asanas (Übungen), die durchaus fordernd und anstrengend sein können sowie Pranayama (Atmung) und Entspannung. Yoga ist eine Philosophie, die, regelmäßig ausgeführt, Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und neben einem dehnbaren, kräftigen Körper auch geistig einiges in Fluss bringt. Für Einsteiger und Geübte jeden Alters.

10 x für SCG Mitglieder 20,- Euro, für Nichtmitglieder 50 Euro.
Treffpunkt: Mehrzweckhalle Gymnasium Wendelstein. Nähere Auskünfte und Anmeldung bei:
Marina Schiekofer, Mail: mv.rs@gmx.de, Tel. 01575/7994782

14.11.2016, 14:13 Uhr
Starker Rücken-Starke Männer (by Liane)
NEU Starker Rücken - Starke Männer NEU
ab sofort das ganze Jahr

Es gibt "NEUIGKEITEN" für alle gesundheitsbewussten Männer .
Ab sofort wird der Wirbelsäulenkurs "Starke Rücken - Starke Männer" ,
der immer zwischen den Herbstferien und den Faschingsferien stattgefunden hat,
in ein ganzjähriges Angebot umgewandelt.

Am Mittwoch den 17.09.2014 starten wir um 19.30 Uhr in das neue Sportjahr.
Da wir jetzt jeden Mittwoch zur Verfügung haben verkürzt sich die Dauer auf 60 Minuten.
Wie immer trainieren wir in der Waldhalle in Großschwarzenlohe.
Für Mitglieder des SC Großschwarzenlohe entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Auch Nicht-SCGler sind willkommen. Sie können eine Kurskarte erwerben.

Bring wie immer Getränk und Handtuch mit und - ganz wichtig - natürlich gute Laune.

Noch Fragen? Unter ursel.s@gmx.de oder Telnr.: 09129/26836 bekommst Du Antwort!

Bis dahin, ich freue mich schon
Eure Ursel Sedlacek
12.08.2014, 12:15 Uhr
Step-Aerobic und Fitness (by Frank)
Zu flotter Musik werden Choreographien erarbeitet. Anschließend noch für alle Muskelgruppen Workouts und Dehnübungen.
Interessierte Neueinsteiger bitte melden!
Wir geben gerne Extra-Stunden, um Sie an den fortgeschrittenen Stand dieser Gruppe heranzuführen.

mit Birgit Schenk
Donnerstag, 19:30 bis 21:00 Uhr
01.11.2010, 00:34 Uhr
Fit und gesund für Sie und Ihn (by Frank)
Mit ausgewogenem Herz-Kreislauf-Training und effektiven Übungen für die Körperhaltung wird der Fettstoffwechsel in der Muskulatur verbessert. Angenehmes Dehnen und Entspannen sorgen für das körperliche Wohlbefinden.

mit Ulrike Wieser
Mittwoch, 18:30 bis 19:30 Uhr
01.11.2010, 00:32 Uhr
Wirbelsäulengymnastik (by Frank)
Eine Stunde für Bauch, Gesäß, Beckenboden und Kräftigung der Rückenmuskulatur, mit und ohne Handgeräte.
Anschließend an die Gymnastik am morgen machen wir noch bis 10:30 Uhr Step-Aerobic.

Montag, 9:00 bis 10:00 Uhr mit Liane Steinhilber
Montag, 18:30 bis 19:30 Uhr mit Brigitte Beck
01.11.2010, 00:31 Uhr
Senioren aktiv (by Frank)
Auch im fortgeschrittenem Alter macht Sport in der Gemeinschaft Spaß und ist außerdem noch gesund. Von Kopf bis Fuß werden Muskeln, Sehnen und Bäder durchgearbeitet. Wir würden uns über neue Teilnehmer freuen.

mit Ursel Sedlacek
Mittwoch, 09:00 bis 10:00 Uhr
01.11.2010, 00:31 Uhr